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「無添加」「減塩」「1日分の野菜」には要警戒!おいしく食べてラクにヤセる方法!?

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有名モデルや女優のダイエット指導をする人気ボディワーカー・森拓郎によるベストセラー『ダイエットは運動1割、食事9割』の図解本が、2016年8月10日(水)に発売された。究極のダイエットメソッドをわかりやすいイラスト図解でお届けしよう。

運動だけではヤセられない!? 運動でなんとかなる、はNG

 

ダイエットでは、摂取カロリーを消費カロリーが上回る状態をキープする必要があるのは周知の事実。だから運動をしても痩せられない人は、食べている分を運動量で超えることができていないのだ。単純に「食べすぎ」ということになる。

また、運動というのはたいして消費カロリーを稼げないにもかかわらず、達成感だけはすごく感じるという問題点をはらんでいる。運動して汗をかいて達成感も得ると、ご褒美として「少しぐらい多く食べても大丈夫」と思ってしまう傾向にないだろうか。

そして、食べ物を食べれば食べるほど、食べたいという欲求はさらに強くなる。運動は、あなたがヤセるために抑えている「食」への欲求を余計につらい状態へと追い込んでいくのだ。

・太っているのは単に食べすぎ。運動ではたいしてカロリーを消費できない
・食事を変えないかぎり、リバウンド地獄
・有酸素運動は効率が悪い
・楽しく続けられない運動はストレスのもと

「とにかく食を減らす」もNG。こんな生活があなたを太らせる!

   

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